Красивая жизнь

Не хотите болеть гриппом? Питайтесь полноценно. Это не значит дорогими продуктами, много и очень калорийно. Для поддержания защитных сил организма как раз надо есть умеренно, с минимальным количеством жирного, жареного, копченого, возвести к минимуму фабричную продукцию, предоставлять преимущество натуральным продуктам, в частности овощам и фруктам, к тому же отечественным. Лимоны сейчас подскочили в цене – не беда. У нас есть наши родные морковь, лук свекла, чеснок, капуста, яблоки – особенно богатые на витамины именно сейчас. Выжимайте из них соки, готовьте свежие салаты, наквасьте капусты – в ней особенно много витамина С. Чеснок и лук добавляйте к каждому блюду – достаточно 1 зубка на прием. У кого желудок и печень не позволяют свободно есть эти овощи, добавляйте чеснок/лук к вареным, печеным, тушеным блюдам: даже термически обработанные, они сохраняют свои целебные свойства.

Имеете домашние заготовки смородины, малины – добавляйте в компоты, чай, причем не берегите на случай простуды, а ежедневно употребляйте, чтобы не простужаться. Много витамина С в валашских орехах, а еще там есть и витамин Е, который повышает сопротивляемость организма инфекциям. Богатый источник витамина Е – тыква (мякоть и семена), пророщенное зерно (проращивайте, если имеете время, нет – покупайте хлеб из цельного зерна). Дружите с хреном, шиповником. Купите по пакетику корицы и имбиря – добавляйте к чаю, кофе, в компоты, в выпечку. Это – эффективные естественные иммуностимуляторы, в отличие от аптечных, которых многие накупили с перепугу. Аптечные препараты для укрепления иммунитета могут и навредить при неправильном приложении, а родные овощи-фрукты не изменят вам никогда и спасут при ежедневном употреблении.

Похожие статьи:

1. Имбирь для похудения
2. Как научиться правильно мечтать?